Suplementos para ayudar a bajar el colesterol

El colesterol alto ocurre cuando hay demasiada cantidad de colesterol en la sangre. Esto puede aumentar el riesgo de varios problemas de salud, incluyendo las enfermedades del corazón. Algunos factores de riesgo son el estrés, una alimentación alta en grasas saturadas y grasas trans, fumar, la poca actividad física, beber alcohol en exceso y la edad avanzada. Además, tener familiares con colesterol alto también aumenta el riesgo.

Para ayudar a bajar el colesterol, hay varios suplementos nutricionales que pueden ser útiles. Aunque pueden ayudar, siempre es mejor consultar con un profesional de la salud antes de empezar cualquier suplemento nuevo, sobre todo si tiene alguna enfermedad o toma medicamentos. Los suplementos pueden causar efectos secundarios o interactuar con medicamentos.

Ejemplos de suplementos que pueden ayudar a bajar el colesterol:

• Ácidos grasos omega‑3 (también llamados aceites de pescado o ácidos grasos poliinsaturados omega‑3): pueden ayudar a reducir los triglicéridos (un tipo de grasa) en la sangre. Se encuentran en pescados grasos, semillas y frutos secos. También hay suplementos. Sin embargo, es importante usarlos bajo cuidado médico, porque las dosis altas pueden causar efectos secundarios graves, como un derrame cerebral por sangrado. Las personas con diabetes también deben tener cuidado, porque los suplementos de omega‑3 pueden dificultar el control del azúcar en la sangre.
• Berberina: proviene de plantas como goldenseal, barberry, Oregon grape y tree turmeric. Algunos estudios han mostrado que la berberina puede reducir el colesterol LDL (el “malo”) y los triglicéridos cuando se combina con un estilo de vida saludable. Aún no está claro si funciona en todas las personas. Es importante hablar con su médico antes de empezar la berberina. Puede interactuar con muchos medicamentos recetados, incluyendo algunos anticoagulantes. Las personas embarazadas o que están amamantando no deben tomar berberina. Posibles efectos secundarios: diarrea, estreñimiento, náuseas y vómitos.

Además de estos ejemplos, hay otros productos naturales y suplementos que pueden ayudar a bajar el colesterol. Incluyen estanoles y esteroles, avena y salvado de avena, levadura roja de arroz, té verde, ajo, linaza y soya. Se pueden consumir como alimentos o como suplementos.

Recuerde: aunque los suplementos nutricionales pueden ofrecer algunos beneficios, no deben reemplazar otros cambios importantes en el estilo de vida recomendados por profesionales de la salud. Mantener un peso saludable con una alimentación nutritiva y hacer ejercicio o actividad física de forma regular también puede ayudar a mejorar sus niveles de colesterol.

Antes de empezar cualquier suplemento nuevo o hacer cambios grandes en su alimentación o en su rutina de ejercicio, consulte a un profesional de la salud. Busque la guía de profesionales que puedan darle consejos personalizados según sus necesidades.