Cómo prevenir el colesterol alto

La hipercolesterolemia (colesterol alto) es cuando hay demasiado colesterol en la sangre. Tener el colesterol alto aumenta el riesgo de enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos, incluidos los ataques cardíacos (infartos).

Adoptar y mantener un estilo de vida saludable es clave para bajar el riesgo de hipercolesterolemia. Esto incluye:

• Alimentación equilibrada: coma frutas, verduras, granos integrales, proteínas con poca grasa y grasas saludables. Esto ayuda a mantener el colesterol en niveles sanos.
• Ejercicio regular: haga actividad física al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Esto ayuda a bajar el colesterol y mejora la salud del corazón.
• Evitar el humo del tabaco: fumar daña los vasos sanguíneos, baja el colesterol HDL (colesterol bueno) y sube el LDL (colesterol malo).
• Limitar el alcohol: tomar demasiado alcohol puede subir el colesterol y causar otros problemas de salud.

Es importante saber que, aunque estos cambios ayudan a reducir el riesgo de hipercolesterolemia, siempre es buena idea consultar con un profesional de la salud antes de hacer cambios grandes en su rutina o empezar medicamentos nuevos.

Al adoptar un estilo de vida saludable y trabajar con profesionales de la salud cuando sea necesario, usted puede tomar medidas para reducir su riesgo de desarrollar hipercolesterolemia y mantener una buena salud del corazón.