Cómo ayudar a prevenir la insuficiencia cardíaca

La insuficiencia cardíaca es cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre. Sucede cuando las células del corazón se dañan. Este daño puede causar debilidad y rigidez, y el corazón no bombea bien para llevar suficiente sangre al cuerpo. Es importante actuar para reducir su riesgo de complicaciones por insuficiencia cardíaca.

Estas acciones pueden ayudarle a reducir el riesgo de tener insuficiencia cardíaca:

• Cumpla su plan de tratamiento: Si tiene afecciones que pueden contribuir a la insuficiencia cardíaca, como presión arterial alta, diabetes u obesidad, contrólelas bien. Seguir el plan de su médico y tomar los medicamentos tal como se los recetaron puede bajar su riesgo.
• Siga una alimentación saludable para el corazón: Comer balanceado es clave. Incluya muchas verduras, granos integrales, frutas y proteínas magras. Evite alimentos con mucha grasa saturada y grasa trans, colesterol y sodio (sal).
• Haga ejercicio con regularidad: La actividad física ayuda a mantener un corazón sano. Trate de hacer al menos 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos por semana de intensidad vigorosa. Puede caminar a paso rápido, andar en bicicleta, nadar o bailar.
• Cuide su salud emocional: El estrés y las emociones negativas pueden afectar el corazón. Busque formas saludables de manejar el estrés, como practicar técnicas de relajación o hacer pasatiempos que le gusten.

Si toma estos pasos y sigue un estilo de vida saludable, puede bajar su riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca y mejorar su bienestar general.

Estas son recomendaciones generales y pueden no aplicar a todas las personas. Si le preocupa la insuficiencia cardíaca o tiene afecciones específicas, hable con su médico sobre lo que puede hacer para reducir su riesgo. Su médico puede darle consejos personalizados según sus necesidades y su historial médico.