Ayudar a prevenir la enfermedad del corazón por presión arterial alta

La enfermedad cardíaca hipertensiva es un grupo de enfermedades causadas por la presión arterial alta (hipertensión). Cuando una persona tiene la presión alta, el corazón puede funcionar peor y aparecer problemas graves. Hay dos tipos principales:

• Hipertrofia ventricular izquierda (HVI): Con la HVI, la presión alta hace que el corazón trabaje más de lo normal. El músculo del corazón se vuelve más grueso y grande. Esto reduce su capacidad para bombear sangre bien.
• Enfermedad de las arterias coronarias (EAC): En la EAC, la presión alta hace que los vasos sanguíneos se estrechen. Esto limita el flujo de sangre y puede causar complicaciones graves.

Para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca hipertensiva, usted puede:

• Revisar su presión arterial con regularidad. Lleve un control y haga cambios en su estilo de vida para mejorarla. Mantenga un peso saludable, ya que la obesidad y el sobrepeso aumentan el riesgo de presión alta.
• Adoptar una alimentación nutritiva. Coma frutas, verduras, alimentos ricos en potasio, proteínas y fibra. Evite los alimentos con mucha sal, azúcar añadida y grasas saturadas.
• Dejar de fumar y limitar el alcohol. Fumar aumenta el riesgo de presión alta y de enfermedad del corazón. Dejar de fumar mejora mucho la salud del corazón. Además, limite el alcohol, porque beber en exceso eleva la presión arterial.
• Hacer actividad física con regularidad. El ejercicio beneficia al corazón. Propóngase al menos 2 horas y 30 minutos a la semana de actividad aeróbica de intensidad moderada.
• Dormir bien. Dormir lo suficiente ayuda a mantener un corazón sano. Intente dormir entre 7 y 9 horas de buena calidad cada noche.

Estas medidas ayudan a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca hipertensiva. Aun así, es mejor consultar con un profesional de la salud o un médico antes de hacer cambios grandes o empezar un plan nuevo de ejercicio o alimentación. Ellos pueden darle consejos personalizados según su salud y sus antecedentes médicos.