Manejo de la ansiedad después de un ataque al corazón

La ansiedad después de un ataque al corazón es muy común. Muchas personas sienten varias emociones, incluida la ansiedad, en los meses siguientes a un evento del corazón. Esto puede deberse a los grandes cambios que quizá deba hacer en su rutina diaria y al miedo de tener otro ataque al corazón o de morir. De hecho, las investigaciones sugieren que las personas con trastornos de ansiedad (problemas de ansiedad que duran y afectan la vida diaria) tienen más riesgo de sufrir un primer ataque al corazón.

Un estudio encontró que las personas con trastorno de ansiedad suelen reaccionar con más sensibilidad a sus necesidades de salud y toman decisiones con más rapidez para aceptar ayuda. Esta mayor atención y actitud activa puede ayudar a proteger contra otra enfermedad grave. Es importante que los médicos tomen en serio sus inquietudes y le ofrezcan el apoyo adecuado.

Para reducir la ansiedad después de un ataque al corazón, usted puede:

• Buscar ayuda profesional: Si tiene cambios grandes en sus emociones o si la ansiedad afecta su vida diaria, no dude en buscar ayuda. Los profesionales de salud mental pueden guiarle con formas de afrontamiento y, si hace falta, recomendar terapia o medicamentos.
• Cuidar su salud mental: Cuidar su salud mental es clave para su bienestar general. Mantener una actitud positiva sobre su tratamiento y los cambios en su estilo de vida puede ayudar a reducir el riesgo de problemas del corazón en el futuro. Comente cualquier preocupación con su médico para que le brinde el apoyo adecuado.
• Practicar técnicas para manejar el estrés: Estas técnicas pueden ayudar a bajar la ansiedad. Incluyen ejercicios de respiración profunda, meditación, yoga o dedicar tiempo a pasatiempos que le den alegría y relajación.
• Construir una red de apoyo: Rodéese de familiares y amistades que le apoyen. Compartir sus sentimientos y experiencias con personas de confianza puede darle apoyo emocional y aliviar parte de la ansiedad.

Es importante recordar que, aunque estas acciones pueden ayudar, siempre consulte con su médico antes de hacer cambios grandes en su estilo de vida o de probar remedios caseros o medicamentos de venta libre para la ansiedad. Su médico podrá darle consejos personalizados según su situación y su historia clínica.