Ayudar a prevenir un ataque al corazón

Un ataque al corazón, también llamado infarto de miocardio, es una urgencia médica grave. Ocurre cuando parte del músculo del corazón no recibe suficiente sangre. Algunos factores de riesgo, como la genética, no se pueden evitar. Aun así, usted puede tomar medidas para bajar su riesgo.

Acciones para reducir su riesgo de tener un ataque al corazón:

• Haga ejercicio con regularidad: Realice al menos 150 minutos por semana de ejercicio aeróbico (que hace que respire más rápido) de intensidad moderada, o 75 minutos por semana de intensidad vigorosa. La actividad física regular no solo baja la presión arterial, también reduce el riesgo de morir por un ataque al corazón.
• Mantenga un peso saludable: La obesidad se relaciona con problemas del corazón. Bajar de peso puede ayudar a reducir el riesgo. Mantener un peso moderado es importante para la salud del corazón.
• Siga una alimentación saludable para el corazón: Coma verduras, frutas, granos integrales, legumbres, frutos secos y pescados grasos. Las investigaciones sugieren que la dieta mediterránea puede ayudar de forma especial a reducir el riesgo de un ataque al corazón.
• Maneje el estrés: No siempre se puede eliminar el estrés, pero encontrar formas de reducirlo y controlarlo beneficia al corazón. Actividades como la meditación, el yoga o técnicas de relajación pueden ayudar.
• Deje de fumar: Fumar daña el corazón. Dejar de fumar reduce mucho el riesgo de problemas del corazón. El National Heart, Lung, and Blood Institute indica que el riesgo baja poco después de dejar de fumar y sigue bajando con el tiempo.
• Limite el consumo de alcohol: Un consumo bajo a moderado puede tener algunos beneficios para el corazón. Sin embargo, beber en exceso puede dañarlo. Sea consciente de cuánto bebe y limítelo para cuidar su corazón.

Estas acciones son recomendaciones generales y pueden no aplicar a todas las personas. Lo mejor es consultar con un profesional de la salud sobre sus factores de riesgo y cómo manejarlos. Además, si presenta dificultad para respirar, dolor en el pecho o mareo, llame de inmediato al 911 para recibir atención de emergencia.

Recuerde: cuidar su corazón es importante para su bienestar general y para reducir el riesgo de tener un ataque al corazón.