Cómo ayudar a prevenir las palpitaciones del corazón

Las palpitaciones del corazón son cambios que usted nota en sus latidos. Se sienten como latidos rápidos, irregulares o que se saltan, en el pecho, la garganta o el cuello. A veces indican un problema médico, pero a menudo son inofensivas y pueden desaparecer solas.

Acciones para reducir el riesgo de tener palpitaciones:

• Practique técnicas de relajación: Manejar el estrés con ejercicios de respiración profunda o terapia puede bajar la frecuencia y la intensidad de las palpitaciones.
• Haga cambios en su estilo de vida: Los hábitos saludables pueden ayudar a reducir las palpitaciones. Esto incluye:
• Reducir o eliminar la cafeína y otros estimulantes: La cafeína del café, las bebidas energéticas y algunos medicamentos puede desencadenar palpitaciones. Limitar o evitar estas sustancias puede ayudar.
• Reducir o eliminar el alcohol: El alcohol puede acelerar el pulso y causar palpitaciones. Limitarlo o evitarlo puede ayudar.
• Comer de manera saludable para el corazón: Elegir alimentos nutritivos apoya la salud del corazón y puede reducir el riesgo de palpitaciones.
• Hacer ejercicio con regularidad: La actividad física regular ayuda a mantener el corazón sano y puede disminuir la probabilidad de tener palpitaciones.
• Evitar lo que las provoca: Identifique y evite situaciones o actividades que le causan palpitaciones. Lleve un registro de lo que hace, incluyendo comidas, bebidas, medicamentos y su estado emocional, para encontrar los desencadenantes.
• Busque una evaluación médica: Si los cambios en el estilo de vida no reducen o no eliminan las palpitaciones, consulte con un profesional de la salud. Esta persona puede determinar la causa y, si es necesario, considerar otras opciones de tratamiento.

Es importante saber que, si las palpitaciones van acompañadas de falta de aire o dolor en el pecho, llame de inmediato a los servicios de emergencia (911).

Recuerde: estas son recomendaciones generales. Si le preocupa su salud del corazón o tiene palpitaciones frecuentes o molestas, lo mejor es consultar con un profesional de la salud para recibir consejos y orientación personalizados.