Cómo ayudar a prevenir la bradicardia (latido del corazón lento)

La bradicardia (latidos del corazón más lentos de lo normal) es una afección que puede causar cansancio, pensar más lento y dificultad para hacer ejercicio. Muchas personas no notan que tienen bradicardia y no necesitan tratamiento. Las personas muy en forma, como atletas, pueden tener un pulso bajo en reposo de manera normal.

La bradicardia suele ser un síntoma de otros problemas, como enfermedad del corazón o hipotiroidismo (tiroides lenta). También puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos. Puede presentarse en personas que usan drogas recreativas, como narcóticos, o en personas con trastornos de la alimentación, como la anorexia nerviosa. La bradicardia también es más frecuente en personas mayores.

No siempre es posible ni necesario prevenir la bradicardia. Usted puede ayudar a prevenirla de estas maneras:

• Reducir el riesgo de enfermedad del corazón, que puede llevar a bradicardia. Comer de forma saludable, hacer actividad física y no fumar son claves para reducir ese riesgo.
• Alimentación: Una dieta buena para el corazón incluye muchas frutas, verduras, granos integrales y alimentos poco procesados. Limite las grasas saturadas, las grasas trans, el sodio (sal) y los azúcares añadidos.
• Ejercicio: Haga actividad física regular que fortalezca el corazón y mejore la circulación. Procure al menos 150 minutos por semana de caminata u otra actividad aeróbica de intensidad moderada, o según lo que le recomiende un profesional de la salud.
• Mantener un peso saludable: El sobrepeso u obesidad ponen más carga sobre el corazón y aumentan el riesgo de problemas del corazón.
• Dejar de fumar: Dejar de fumar o vapear tabaco tiene beneficios inmediatos para el corazón, como bajar su pulso.
• Controlar la presión arterial alta o el colesterol alto: La presión alta y el colesterol alto son factores de riesgo de enfermedad del corazón. Trabaje con un profesional de la salud para vigilar y controlar estas afecciones con cambios en el estilo de vida y, si es necesario, con medicamentos.
• Controlar afecciones que causan bradicardia, como el hipotiroidismo. Seguir su plan de tratamiento y controlar problemas como el hipotiroidismo puede reducir la bradicardia.
• Revisar con un profesional de la salud los medicamentos que toma. Si un pulso bajo se debe a un medicamento, su médico puede recomendar cambiar su medicamento.
• Evitar las drogas recreativas, como narcóticos y cannabis, que pueden causar un pulso lento.
• Recibir tratamiento para trastornos de la alimentación como la anorexia nerviosa, que pueden causar bradicardia.

Es importante saber que la bradicardia no siempre se puede prevenir. Si le preocupa su salud del corazón o tiene síntomas, lo mejor es consultar a un profesional de la salud, quien puede darle consejos y orientación personalizados según su situación.