Cómo prevenir el cáncer

La prevención del cáncer significa tomar medidas para bajar las probabilidades de tener cáncer. Al prevenir el cáncer, podemos reducir los casos nuevos y, con el tiempo, disminuir las muertes por cáncer. Es importante saber que la prevención baja el riesgo, pero no garantiza que una persona nunca tendrá cáncer.

Hay varios tipos de cáncer que se pueden prevenir. Por ejemplo:

• Cáncer de pulmón: La mayoría de los casos se deben a fumar o al humo de segunda mano (humo ajeno). Si evita el tabaco y se aleja del humo de segunda mano, puede bajar mucho su riesgo de cáncer de pulmón.
• Cáncer de piel: La radiación ultravioleta (UV) del sol o de las camas de bronceado es un factor de riesgo importante. Proteja su piel del sol: use protector solar, ropa protectora y busque sombra. Esto ayuda a prevenir el cáncer de piel.
• Cáncer colorrectal: Algunos hábitos, como poca actividad física, mala alimentación, obesidad y beber mucho alcohol, aumentan el riesgo. Hacer actividad física con regularidad, mantener un peso saludable, comer una dieta balanceada rica en frutas y verduras, y limitar el alcohol puede bajar el riesgo.
• Cáncer de mama y de ovario: Cambios heredados en genes (como BRCA1 y BRCA2) aumentan el riesgo. Si hay antecedentes familiares o cambios genéticos conocidos, la consejería y las pruebas genéticas pueden ayudar a definir estrategias de prevención u opciones de tratamiento.

Para reducir el riesgo de cáncer, usted puede:

• Evitar el tabaco: Fumar causa muchos tipos de cáncer. Dejar de fumar, o nunca empezar, es clave para prevenir cáncer de pulmón, garganta, boca, vejiga y otros.
• Protegerse del sol: Cuidar su piel de la radiación UV es esencial. Use protector solar con factor de protección solar (FPS) 30 o más, busque sombra en las horas de mayor sol, use ropa protectora (sombrero y gafas de sol) y evite las camas de bronceado.
• Mantener un estilo de vida saludable: Hacer actividad física con regularidad ayuda a mantener un peso saludable y reduce el riesgo de algunos cánceres, como el de mama y el colorrectal. Coma una dieta balanceada con frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras. Limite los alimentos procesados y las bebidas azucaradas.
• Limitar el alcohol: Beber en exceso se relaciona con más riesgo de varios cánceres, como mama, hígado, boca, garganta, esófago y colorrectal. Es mejor limitar el consumo de alcohol o evitarlo.
• Vacunarse: La vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) puede prevenir algunos cánceres, como de cuello uterino, ano, vagina, vulva, pene y algunos de cabeza y cuello. La vacuna contra la hepatitis B ayuda a prevenir la hepatitis B crónica, que puede causar cáncer de hígado. Siga los calendarios de vacunación recomendados.
• Mantenerse al día con las pruebas de detección: Las pruebas regulares para algunos cánceres, como mama, cuello uterino, colorrectal y próstata, pueden detectar problemas en etapas tempranas, cuando el tratamiento suele ser más eficaz.

Recuerde: estas medidas son recomendaciones generales. Cada persona es diferente según su historia médica o su predisposición genética. Hable con un profesional de la salud para recibir consejos personalizados según sus necesidades.