Factores ambientales que pueden provocar cáncer

Las exposiciones ambientales pueden aumentar el riesgo de tener cáncer. Estos son algunos factores de riesgo que se sabe que lo aumentan y acciones que usted puede tomar para reducir su exposición y bajar su riesgo:

• Fumar cigarrillos: Fumar cigarrillos se ha relacionado claramente con muchos tipos de cáncer. Evitar fumar cigarrillos es una de las formas más efectivas de reducir el riesgo de tener cáncer.
• Consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol se ha asociado con un mayor riesgo de ciertos cánceres, como de mama, hígado y colorrectal. Limitar el alcohol ayuda a bajar el riesgo.
• Obesidad: Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de varios cánceres, como de mama, colorrectal y riñón. Mantener un peso saludable con actividad física regular y una alimentación equilibrada ayuda a reducir el riesgo.
• Exposición al sol: La exposición excesiva a la radiación ultravioleta (UV) del sol o de las camas de bronceado es un factor de riesgo importante para el cáncer de piel, incluido el melanoma. Proteja su piel usando protector solar, ropa que cubra la piel y buscando sombra para reducir la exposición a los rayos UV.
• Contaminación ambiental: La exposición a contaminantes del ambiente, como la contaminación del aire, la contaminación del agua y químicos industriales, se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer. Aunque no siempre es posible eliminar por completo esta exposición, usted puede reducirla evitando zonas con mucha contaminación y usando purificadores de aire o filtros de agua en el hogar.
• Alimentación saludable: Una alimentación nutritiva rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas bajas en grasa puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos cánceres. Limite los alimentos procesados con mucha azúcar y grasas poco saludables.
• Actividad física: Hacer actividad física con regularidad ayuda a bajar el riesgo de algunos cánceres, como el de mama y el colorrectal. Procure al menos 150 minutos por semana de ejercicio moderado o 75 minutos por semana de ejercicio intenso.

Estas son recomendaciones generales basadas en evidencia científica. La situación de cada persona puede variar. Por eso, es buena idea consultar con un profesional de la salud para recibir consejos personalizados sobre cómo reducir su exposición ambiental y bajar su riesgo de cáncer.