Cómo prevenir la gota

La gota es un tipo de artritis que causa inflamación, dolor y rigidez en las articulaciones. Suele dar ataques repentinos y fuertes, con frecuencia en la base del dedo gordo del pie. La gota ocurre por la acumulación de ácido úrico en el cuerpo. Esto forma cristales con forma de aguja dentro de las articulaciones.

Para bajar el riesgo de tener gota, usted puede:

• Mantener un peso saludable: El sobrepeso y la obesidad aumentan el riesgo de gota. Mantener un peso saludable ayuda a prevenirla.
• Comer de forma nutritiva: Una dieta baja en purinas puede bajar el riesgo. Las purinas son sustancias en algunos alimentos que pueden subir el ácido úrico. Tienen muchas purinas: vísceras (como hígado), mariscos, carne roja y bebidas azucaradas. En su lugar, coma muchas frutas, verduras, granos integrales, lácteos bajos en grasa y proteínas de origen vegetal.
• Mantenerse bien hidratado: Beber muchos líquidos, sobre todo agua, ayuda a eliminar ácido úrico. Limite las bebidas azucaradas, ya que aumentan el riesgo de gota.
• Limitar el alcohol: El alcohol, en especial la cerveza y los licores fuertes, aumenta el riesgo de un ataque de gota. Es mejor limitarlo o evitarlo.
• Hacer ejercicio con regularidad: La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable y a bajar el ácido úrico en la sangre. Evite ejercicios que sobrecarguen las articulaciones para prevenir brotes de gota.
• Dejar o evitar el tabaco: Fumar se ha relacionado con mayor riesgo de gota. Dejar de fumar o no empezar ayuda a reducirlo.

Estas acciones ayudan a reducir el riesgo de tener gota, pero no garantizan evitarla por completo. Si le preocupa la gota o desea consejos personalizados para bajar su riesgo, consulte a su médico. Él o ella puede darle recomendaciones según sus necesidades de salud.