Consejos para prevenir caídas en el hogar

A medida que envejecemos, cambian el equilibrio, la fuerza muscular y la visión. Estos cambios aumentan el riesgo de caídas en las personas mayores. Las caídas pueden causar lesiones graves, como golpes en la cabeza o fracturas (huesos rotos). Esto afecta su independencia y su calidad de vida. Más de 1 de cada 4 adultos mayores en Estados Unidos sufre caídas cada año.

Para reducir el riesgo de caídas, es esencial tomar medidas de prevención en casa y en centros de cuidado. Estos consejos ayudan a prevenir caídas y a crear un ambiente más seguro:

• Manténgase físicamente activo con ejercicios que mejoren el equilibrio y la fuerza.
• Use dispositivos de apoyo, como bastones o calzado especial, según se lo recomiende su profesional de salud.
• Haga su hogar más seguro: tenga buena iluminación, quite peligros de tropiezo como alfombras pequeñas y use pasamanos en las escaleras.
• Busque orientación de terapeutas ocupacionales (profesionales que ayudan a adaptar el hogar y las actividades para mayor seguridad) para identificar y corregir peligros en su vivienda.
• Infórmese sobre la prevención de caídas con materiales educativos disponibles en centros para adultos mayores o ferias de salud.
• Avísele a su médico si sufre una caída. Su médico puede aconsejarle sobre cambios en su estilo de vida para prevenir que ocurra otra.

Al tomar medidas para prevenir caídas, las personas mayores pueden aumentar su seguridad, mantener su independencia y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con caídas.