Cómo ayudar a prevenir la osteoartritis

La osteoartritis (también llamada artrosis) es una enfermedad de desgaste de las articulaciones. Afecta el cartílago y otros tejidos dentro de la articulación. Puede causar dolor, rigidez, hinchazón y dificultad para mover la articulación. Las rodillas, las caderas y las manos son las zonas más afectadas.

No existe una cura para la osteoartritis, pero hay tratamientos y formas de cuidarse que ayudan a controlar los síntomas. Para reducir el riesgo de tener osteoartritis, usted puede:

• Evitar deportes o actividades que pongan en riesgo sus rodillas u otras articulaciones: Las lesiones en las articulaciones, ya sean por deporte o por trabajo, aumentan la posibilidad de tener osteoartritis. Los trabajos con movimientos repetitivos, como doblar la rodilla muchas veces, también aumentan el riesgo. Al evitar actividades que sobrecargan las articulaciones o con alto riesgo de lesión, usted reduce la posibilidad de desarrollar o empeorar la osteoartritis.
• Mantener un peso saludable: La obesidad pone carga extra en las rodillas y las caderas y aumenta el riesgo de osteoartritis. Además, la obesidad puede causar cambios en el cuerpo que también aumentan el riesgo. Al mantener un peso moderado con alimentación saludable y actividad física regular, usted reduce la carga sobre sus articulaciones y baja su riesgo.
• Hacer ejercicios de fortalecimiento muscular: La debilidad de los músculos alrededor de las articulaciones puede hacer que la articulación sea menos estable y aumentar el riesgo de osteoartritis. Hacer ejercicios de fuerza con regularidad ayuda a prevenir la debilidad y da mejor apoyo a las articulaciones. Estos ejercicios incluyen levantar pesas o usar bandas elásticas de resistencia.
• Proteger sus articulaciones de lesiones: Las lesiones o el uso excesivo (movimientos repetitivos o esfuerzo) pueden dañar una articulación y aumentar el riesgo de osteoartritis. Use la técnica correcta en la actividad física y equipo de protección cuando sea necesario. Así reduce la posibilidad de desarrollar osteoartritis.

Recuerde: aunque estas acciones pueden ayudar a reducir el riesgo de osteoartritis, siempre es importante consultar con un profesional de la salud para recibir consejos personalizados. Esa persona puede darle recomendaciones específicas según su situación de salud.