Causas y factores de riesgo de la artrosis

La osteoartritis ocurre por cambios en los tejidos de la articulación. Estos cambios hacen que partes de la articulación se desgasten. Este desgaste aparece poco a poco con el tiempo y no se debe solo al desgaste por uso de las articulaciones.

Hay varios factores que aumentan la probabilidad de tener osteoartritis:

• Envejecimiento
• Tener sobrepeso u obesidad
• Antecedente de lesión o cirugía en una articulación
• Uso excesivo por movimientos repetidos de la articulación
• Articulaciones que no se formaron bien
• Antecedentes familiares de osteoartritis

Es importante saber que hay dos tipos de osteoartritis:

• Osteoartritis primaria: se desarrolla por el desgaste natural de las articulaciones con el tiempo, sin que lo cause una lesión o enfermedad específica.
• Osteoartritis secundaria: ocurre cuando otra condición provoca el desgaste del cartílago (el tejido que amortigua la articulación). Suele ser por una lesión en la articulación, enfermedades o una mala alineación de la articulación. Su médico puede sospechar osteoartritis secundaria si usted tiene osteoartritis en una articulación donde por lo general no ocurre.

Recuerde que cada persona es diferente. Lo mejor es consultar a un profesional de la salud para recibir consejos personalizados.

Los factores de riesgo no modificables son factores que no se pueden cambiar para reducir el riesgo de presentar una afección. En el caso de la artrosis (desgaste de las articulaciones), incluyen:

• Edad: La artrosis se relaciona mucho con la edad avanzada. A medida que las personas envejecen, aumenta el riesgo de tener artrosis. El riesgo es especialmente alto después de los 50 años.
• Sexo asignado al nacer: Las personas asignadas mujer al nacer tienen mayor riesgo de desarrollar artrosis. Sin embargo, cualquier persona puede tener artrosis, sin importar su sexo.
• Genética: Tener antecedentes familiares de artrosis aumenta el riesgo. Si una persona tiene parientes cercanos, como padres o hermanos, con artrosis, su probabilidad de presentarla también es mayor.
• Afectación de otras articulaciones: Si una persona ya tiene artrosis en una articulación, aumenta su riesgo de desarrollarla en otra articulación.
• Raza u origen étnico: Algunas poblaciones tienen, en cierta medida, un mayor riesgo de desarrollar artrosis. Sin embargo, aún se estudian las causas exactas de esta asociación.

Recuerde: tener uno o más factores de riesgo no modificables no significa que una persona vaya a desarrollar artrosis. Estos factores solo aumentan la probabilidad de presentarla.

Los factores de riesgo modificables son factores que usted puede controlar para bajar el riesgo de desarrollar una afección. En el caso de la osteoartritis (artrosis), incluyen:

• Lesión o uso excesivo de la articulación: Tanto una lesión como el uso excesivo, por ejemplo movimientos repetitivos o esfuerzo, pueden dañar una articulación y subir el riesgo de artrosis en esa zona. Procure proteger sus articulaciones y evite actividades que las sobrecarguen.
• Obesidad: Tener obesidad pone más carga en las rodillas y las caderas, que son sitios comunes de artrosis. Además, la obesidad puede causar otros cambios en el cuerpo que también aumentan el riesgo. Mantener un peso saludable con actividad física regular y una alimentación balanceada puede ayudar a reducir este factor.
• Falta de actividad física: La actividad física regular ayuda a mantener sanas las articulaciones. Fortalece los músculos alrededor de las articulaciones, mejora la flexibilidad y apoya su buen funcionamiento. Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta pueden ayudar a bajar el riesgo de artrosis.
• Alimentación deficiente: Una alimentación que no aporta ciertas vitaminas, como vitamina D y calcio, puede aumentar el riesgo de artrosis. Estos nutrientes ayudan a mantener huesos y articulaciones sanos. Incluya alimentos ricos en estos nutrientes, como verduras de hoja verde, productos lácteos y alimentos enriquecidos.
• Fumar: Fumar cigarrillos se ha asociado con un mayor riesgo de desarrollar artrosis. Fumar puede afectar el flujo de sangre a las articulaciones y causar inflamación, lo que puede empeorar los síntomas de artrosis. Dejar de fumar no solo reduce el riesgo de artrosis, sino que también trae muchos otros beneficios para la salud.

Es importante saber que tener uno o más factores de riesgo modificables no significa que usted definitivamente tendrá artrosis. Significa que tiene más probabilidad de desarrollarla. Al atender estos factores con cambios en su estilo de vida, usted puede tomar medidas para reducir su riesgo de artrosis.

Hay varias acciones que usted puede tomar para cambiar sus factores de riesgo y ayudar a prevenir o reducir la posibilidad de tener osteoartritis (desgaste de las articulaciones). Considere estos pasos:

• Evitar deportes o actividades que puedan causar lesiones en las rodillas u otras articulaciones: Las actividades de alto impacto o que exigen demasiado a sus articulaciones aumentan el riesgo de desarrollar osteoartritis. Elija actividades suaves que cuiden sus articulaciones y reduzcan el riesgo de lesión.
• Mantener un peso saludable: El exceso de peso carga de más sus articulaciones, sobre todo las rodillas y las caderas. Al lograr o mantener un peso saludable, usted ayuda a proteger sus articulaciones en todo el cuerpo.
• Hacer ejercicios para fortalecer los músculos: Los músculos débiles pueden volver inestables las articulaciones y aumentar el riesgo de osteoartritis. Agregue ejercicios para fortalecer los músculos a su rutina. Así crea músculos fuertes alrededor de sus articulaciones, les da mejor apoyo y reduce el riesgo de lesión.
• Dejar de fumar: Fumar se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar osteoartritis. Dejar de fumar puede reducir este riesgo y también mejorar su salud y bienestar en general.
• Protegerse contra lesiones en las articulaciones: Tome medidas para proteger sus articulaciones. Haga ejercicios y estiramientos para fortalecer los músculos, use técnicas correctas durante la actividad física y evite movimientos repetitivos que puedan forzar sus articulaciones.
• Buscar tratamiento ante signos de infección: Las infecciones en las articulaciones pueden causar daño y aumentar el riesgo de osteoartritis. Si nota enrojecimiento, hinchazón o dolor en una articulación, busque atención médica de inmediato.

Recuerde: aunque estos pasos pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar osteoartritis, siempre es buena idea consultar con su médico antes de hacer cambios importantes en su estilo de vida o empezar una rutina nueva de ejercicios. Su médico le puede dar consejos personalizados según su salud y sus circunstancias.